Η ατομική σου περιποίηση και υγιεινή συμβάλλει στην σωματική, ψυχική και κοινωνική σου ευεξία αλλά και αυτοπεποίθηση. Εκτός τις από καθημερινές υγιεινές επιλογές ζωής που καλό είναι να κάνεις, πρέπει να φροντίζεις και να αγαπάς το σώμα σου. Το γυναικείο σώμα με την έκκριση πληθώρας ορμονών, ιδίως κατά την διάρκεια της μηνιαίας περιόδου, έχει ανάγκη από λίγη παραπάνω αγάπη και προσοχή. Από την εφηβεία μέχρι και τα βαθιά γεράματα το Α και το Ω της υγιεινής σου είναι η καθημερινή φροντίδα της ευαίσθητης περιοχής σου. Πολλά κορίτσια, μικρότερα και μεγαλύτερα, ακολουθούν λανθασμένες μεθόδους καθαριότητας της ευαίσθητης περιοχής τους με αποτέλεσμα να αποκτούν μεγαλύτερη ευαισθησία σε μικρόβια και λοιμώξεις.
Ποιοι είναι λοιπόν οι σωστοί τρόποι για την γυναίκεια καθημερινή υγιεινή της ευαίσθητης περιοχής;
Αν δεν το γνωρίζεις ήδη, πρέπει να μάθεις ότι ο γυναικείος κόλπος έχει δικό του φυσικό “μηχανισμό” καθαρισμού. Σε καμία περίπτωση δεν χρειάζεται να πλένεσαι εσωτερικά, μια που τα υγρά που εκκρίνει ο κόλπος είναι αρκετά για την απομάκρυνση τυχόν βακτηρίων και μικροβίων. Περιέχει μια δική του ισορροπία με καλά βακτήρια που τον προστατεύουν από την εμφάνιση μολύνσεων. Πλένοντας εσωτερικά τον κόλπο σου διακινδυνεύεις να διαταράξεις αυτή την φυσιολογική χλωρίδα καθώς και το PH. Κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει:
● Μυκητιασική κολπίτιδα
● Βακτηριακή κολπίτιδα ή αλλιώς δύσοσμη κολπίτιδα
● Κυστίτιδα
● Έντονο ερεθισμό στην ευαίσθητη περιοχή
Τί μπορείς λοιπόν να κάνεις ώστε να διατηρείς υγιή την ευαίσθητη περιοχή;
Οδηγίες καθημερινής υγιεινής της ευαίσθητης περιοχής
- Απαλή και τακτική καθαριότητα των εξωτερικών γεννητικών οργάνων σου (που περιλαμβάνουν τα χείλη, το αιδοίο, την κλειτορίδα και την ουρήθρα).
- Απέφυγε να πλένεσαι με αρωματικά σαπούνια και κοινά αφρόλουτρα που διαταράσσουν τη φυσιολογική χλωρίδα.
- Μετά την τουαλέτα φρόντισε να σκουπίζεσαι με φορά από τον κόλπο προς τα πίσω για να μην μεταφέρεις μικρόβια από τον πρωκτό στην ευαίσθητη περιοχή.
- Προτίμησε να πλένεσαι εξωτερικά με σκέτο νερό ή σαπούνια με ουδέτερο PH (μπορείς να προμηθευτείς από το φαρμακείο ειδικά σαπούνια για την ευαίσθητη περιοχή). Αν χρησιμοποιείς υγρά μαντηλάκια για την καθαριότητα της ευαίσθητης περιοχής, καλό θα ήταν να προμηθεύεσαι ειδικά μαντηλάκια σχεδιασμένα για αυτή την χρήση.
- Κατά την διάρκεια της περιόδου σου πρέπει να πλένεσαι με άφθονο νερό και το ειδικό σαπούνι για την ευαίσθητη περιοχή ώστε να διατηρείται καθαρή η περιοχή και να απομακρύνεται η δυσοσμία.
- Όταν έχεις περίοδο καλό θα είναι να αλλάζεις τακτικά σερβιέτα ή ταμπόν για να μην δημιουργείται εστία μικροβίων, τουλάχιστον ανά 2-3 ώρες.
- Απέφυγε τα σερβιετάκια εάν δεν έχεις περίοδο. Εάν σε ενοχλεί η υγρασία της περιοχής και δεν μπορείς να τα αποφύγεις, άλλαζε τα τακτικά. Ιδανικό θα ήταν να αλλάζεις το εσώρουχο σου.
- Απέφυγε τα εσώρουχα από συνθετικά υφάσματα. Να προτιμάς βαμβακερά στην καθημερινότητά σου. Τα συνθετικά προκαλούν ερεθισμούς και αλλεργίες.
- Η ροή του νερού όταν πλένεσαι φρόντισε να είναι καθοδική και όχι από έξω προς το εσωτερικό του κόλπου. Υπάρχει περίπτωση κάποιο μικρόβιο να εισέλθει είτε στον κόλπο και να προκαλέσει μόλυνση ή ακόμα και στην ουρήθρα και να προκαλέσει ουρολοίμωξη.
- Μετά το μπάνιο σου φρόντισε πάντοτε να στεγνώνεις καλά την ευαίσθητη περιοχή σου. Η υγρασία είναι εστία ανάπτυξης μικροοργανισμών.
- Kαλό είναι να αποφεύγεται το ξύρισμα στην ευαίσθητη περιοχή. Κατανοώντας ότι κάτι τέτοιο μπορεί να μην είναι εφικτό, προτείνονται οι παρακάτω εναλλακτικές: ○ Αποτρίχωση (laser, χαλάουα, κερί κλπ) ○ Ξυραφάκι (τηρώντας τους απαραίτητους κανόνες υγιεινής)
- Εάν έχεις πάθει μια φορά στη ζωή σου ουρολοίμωξη γνωρίζεις καλά πόσο δύσκολη μπορεί να κάνει την καθημερινότητά σου αλλά και πόσο εύκολα υποτροπιάζει. Η κατανάλωση υγρών, προβιοτικών δισκίων αλλά και τα συμπληρώματα διατροφής με cranberry βοηθούν τόσο στην υγεία του κόλπου αλλά και του ουροποιητικού σου συστήματος. Πάντοτε φυσικά με τις οδηγίες του γιατρού σου.
- Για την ενυδάτωση και την προστασία της ευαίσθητης περιοχής μπορείς να χρησιμοποιείς εξωτερικά λάδι καρύδας. Ενυδατώνει, προστατεύει και καταπραΰνει από ερεθισμούς!
Μάθε το σώμα σου! Είναι γεγονός ότι πολλές γυναίκες δεν γνωρίζουν καλά το σώμα τους και τις λειτουργίες του. Όσο καλύτερα γνωρίζουμε πώς αυτό λειτουργεί τόσο καλύτερα μπορούμε να το φροντίσουμε και να το προφυλάξουμε. Ιδίως τα μικρά κορίτσια πρέπει να ενημερώνονται από νωρίς, να μαθαίνουν το σώμα τους και να μην ντρέπονται γι΄ αυτό. Εάν νιώθεις ότι κάτι δεν πάει καλά, επικοινώνησε με τον γυναικολόγο σου. Είναι πιο πιθανό ότι το προϊόν που πήρες με δική σου πρωτοβουλία θα σου κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.Σαν γυναίκα που καταλαβαίνει καλύτερα τις ανησυχίες και τους προβληματισμούς σου θέλω να γνωρίζεις το σώμα σου και να νιώθεις άνετα με αυτό!